Ödem Nedir?

Deri ve dokular arasında olması gerekenden fazla sıvı bulunması sebebiyle vücutta meydana gelen şişliklerdir. Genellikle eller , ayaklar , bacaklar ve cilt altında görülebilmektedir. Her yaştan kişide görülebildiği gibi ayakta çalışan kişilerde ve yaşlılarda yaygın görülmektedir.

Günlük hayatta en sık rastlanan ödem şekli ise çukur ödem olarak nitelendirilen halidir.Deriye parmakla bastırılarak, şişmiş bölgeye baskı uygulandığında çukur ödem görülebilir. Baskıdan sonra bir süre devam eden bir girintiye neden olan ödem çukur ödem olarak adlandırılır.

Ödem Belirtileri Nelerdir?

Dokularda, özellikle kol ve bacaklarda, cilt altında ortaya çıkan şişlik
Cilt üzerinde gerginlik ve parlama
Şişlik olan bölgelere parmakla birkaç saniye baskı uygulanıp bırakıldıktan sonra bölgede çukur oluşması
Artan karın şişliği
Nefes darlığı ve solunum güçlüğü
Göğüs ağrısı

Ödem Oluşumunun Nedenleri Nelerdir?

Ödem pek çok nedene bağlı gelişebilir. Daha sık böbrek, karaciğer ve kalp hastalıklarında ortaya çıkan ödeme neden olan durumlar;

Aşırı alkol,çay ve kahve tüketimi
Yetersiz su tüketimi
Regl dönemi öncesi hormonal değişimler
Uzun süre aynı pozisyonda kalmak (oturmak, yatmak gibi)
Aşırı tuzlu tüketimi
Gebelik
Yüksek tansiyon sebebiyle kullanılan ilaçlar
Steroidler
Östrojen
Diyabet sebebiyle kullanılan ilaçlar
Nonsteroidal antiinflamatuar ilaçlar

şeklinde sıralanabilir.

Ödem Hangi Hastalıkalrda Daha Sık Görülür?

Kalp Yetmezliği
Karaciğer ve Böbrek Yetmezliği
Damar yetmezliğ veya Varis
Lenfatik sistemde hasar
Ağır, uzun süreli protein eksikliği
Obezite

Ödem Nasıl Atılır?

Vücudumuzdan ödemi atmak için ilk önce ödeme sebep olan sorunları tespit etmek gerekir. Ciddi hastalıklar sebebiyle ödem olabileceği gibi uzun süre ayakta kalmak da ödeme sebep olabilir. Ödem , hastalık kaynaklı ise hastalığın tedavi edilmesiyle ödem problemi ortadan kalkar. Beslenme ve hareket kaynaklı ödemler kişinin yaşam tarzında yaptığı değişiklikler ile ortadan kalkabilir. Bu değişiklikler, Düzenli spor , Magnezyum ve potasyum açısından zengin gıdaların tüketimini artırmak, fazla kilolardan kurtulmak , tüketilen tuz miktarını azaltmak, ödemin bulunduğu bölgelere masaj yapmak, bacak ve ayaklarda görülen ödemler için ayakları baş hizasından yukarıda tutarak kan akışını dengelemek. Bu yaşam tarzı değişikliğinin yanı sıra ödemin oluştuğu bölgeye göre farklı öneriler de bulunur. Eğer ödem bacak bölgenizde ise yatarken bacaklarınızın altına yastık ile destekleyip bacaklarınızın kalp hizasının üzerinde olmasını sağlayabilirsiniz. Ayaklarınızın hafif yukarı kalkması, kan akışını hızlandırır ve ödemin dağılmasına yardımcı olur. Uzun süre hareketsiz kalmak da kan akışını yavaşlatarak ödem oluşmasına sebep olduğundan uzun süre oturmayın veya uzanmayın. Mümkün olduğunca hareketsiz kalınmama dikkat edin.Eğer var olan bir rahatsızlığınız sebebi ile ödem oluştuysa mutlaka doktorunuza danışın.

Ödem Attıran Besinler Nelerdir?

Bazı besinler ödemin vücudumuzdan atılmasına yardım olmaktadır fakat öncelikle vücudun su tutmasına sebep olan tuz tüketimin azaltmak gerekmektedir. Sadece yemeklere eklenen tuz değil dışarda alınan paketlenmiş gıdaların içerisinde de çok fazla tuz miktarı olduğundan bu tarz besinlerin tüketiminden de kaçınılmalıdır. Bu gıdalar yerine içeriğinde B5 ve B6 vitamini bulunan gıdalar tüketmek, sıvı atımını arttırır. En önemli öneri ise su tüketimini artırmak olacaktır bilindiği gibi su vücudumuz için hayati önem taşımaktadır. Günlük su tüketimini arttırmak ödemin oluşmasına engel olup vücut suyunu dengelemeye yardımcı olacaktır. Çay, kahve gibi ürünler vücutta su tutulmasına neden olduğundan mümkün olduğunca bu ürünlerinin tüketiminden kaçının ve tükettiğinizde yanında su bulundurmaya özen gösterin. Bunun yanı sıra yoğurt , maydanoz,salatalık , yeşil çay ve ananas da ödem atılmasına yardımcı olan besinler arasında yer alır .