Bel ve Sırt Ağrılarının Nedenleri

Sırt ve Bel Ağrısı Neden Olur?

Hemen hemen herkesin hayatının bir döneminde bel ve sırt ağrısı şikayeti olmaktadır. Bel ağrılarının genel nedeni bel fıtığı olmakla birlikte sedanter yaşam tarzı sonucu da oluşabilmektedir. Skolyoz ve kifoz hastalığı sırt ve bel ağrısının başlıca nedenlerindendir. Kişinin yaşam kalitesini düşürmekle kalmayıp iş kaybına dahi neden olmaktadır. Eğer omurgada yapısal bir bozukluk mevcut değilse geçmeyen sırt ve bel ağrıları için cerrahi müdahale gerekmeden basit egzersizler ile ağrıların ilerlemesini önleyebilirsiniz.

Belirtileri

Sırt ve bel ağrısı belirtileri aniden ortaya çıkabilir veya yavaş yavaş ortaya çıkabilir. Kas ağrılarından oluşabilecek bir ağrı olabileceği gibi ciddi hastalıkların da habercisi olabilir.

• 1 haftadan uzun süren ağrılar
• Bacaklara yayılan ağrı
• Bir veya iki bacakta görülen karıncalanma, güçsüzlük
• Yanma veya bıçak saplanması hissi

Gibi belirtiler ile kendini göstermektedir.

Teşhis

Doktorunuz tarafından yapılan muayene sonra yapılacak MR ve BT taraması sonucuna göre uygun tedavi yöntemleri uygulanmaktadır. Nadirde olsa bel ve sırt ağrısına neden olabilecek böbrek taşları için idrar testi istenebilmektedir.

Tedavi

Ağrı genellikle dinlenme, fizik tedavi ve ilaç tedavisi ile iyileşmektedir. Duruş bozukluğundan dolayı sırt ağrısı şikayeti olan kişilerin genellikle ağrı bölgeleri sırt ve bel bölgesidir. Özellikle masa başı çalışan kişilerin bilgisayarın göz hizasında olması, oturduğu sandalyede ortopedik sırt destek minderi  gibi ergonomik bir ortam yaratması uygun olur. Alınan tüm önlemlere rağmen geçmeyen ağrılar için doktorunuza başvurmanız önerilmektedir.  Doktorun tahlil ve tetkiklerine göre;

• Egzersiz ve Fizik Tedavi
• Akut ağrılarda birkaç gün yatarak istirahat  
• Akupunktur
• Spinal manipülasyon
• Mezoterapi
• Proloterapive ozon, kuru iğneleme, nöral terapi, prp, kök hücre, hyalüronik asit, kollajen enjeksiyonları

gibi tedaviler planlanabilir.

Semptomların devam etmesi ve tedaviye alınamayan cevaplar sonucunda doktorun tavsiyesi ile cerrahi yönteme başvurabilir.

Önlem

Fiziksel durumunuzu iyileştirerek uygun vücut mekaniği uygulayarak sırt ve bel ağrısından kaçınabilir veya tekrarını önleyebilirsiniz.

Egzersiz yapmak: Doktorunuza danışarak sırt ve bel sağlığınıza uygun olarak vücudunuzu zorlamayan veya sarsmayan eylemlerle sırt ve belinizdeki gücü artırabilir kaslarınızın daha iyi çalışmasını sağlayabilirsiniz.

Sağlıklı Kilo: Vücudunuzun taşıma kapasitesini aşan bir kiloya sahipseniz sırt ve bel ağrıları kaçınılmazdır. İdeal kilonuzu koruyarak sırt ve bel ağrılarınızı en aza indirgeyebilirsiniz.

Vücudu Doğru kullanma: Oturma esnasında muhakkak sırt destekli minder kullanmak ve en az yarım saatte bir hareket etmek, ayakta durmanız gereken bir durumda yükünüzün bir kısmını bir ayağınızı yerden yükseğe koyarak hafifletmek, ağır kaldırırken yükü belinize değil dizlerinize vermek.

Oluşabilecek sırt ve bel ağrılarını önlemektedir.

Sırt ve Bel Ağrıları için uyku pozisyonları

Tüm günün yorgunluğunu sağlıklı bir uyku çekerek atabileceğimiz yatağımız yanlış seçim ile  sırt ve bel ağrılarını daha da arıtabilmektedir. Ağrılarınız için vücudunuzun en rahat ettiği ortopedik bir yatak seçmek en doğrusu olacaktır. Ek olarak uyku pozisyonları omurga sağlığı üzerinde etkili  bir durumdur. Doğru uyku pozisyonu ile bel ve sırt ağrılarının hafiflemesi mümkündür.

Yüzüstü yatmak: Yüzüstü yatarak omurgada bulunan kasların gerilmesine neden olur. Omurgaya binen yük ve omurganın zedelenmesine hatta fıtığa neden olabilmektedir.

Sırt Üstü Yatmak: Sırt üstü yatmak bel ve sırt ağrılarını artıracağı gibi arka bacakta bulunan kasların kısalmasına neden olmaktadır. Bu şekilde yatarken diz altına yastık ile destek konularak bel ağrısının hafiflemesinde etkili olmaktadır.

Cenin Pozisyonu: Bel ve boyun ağrıları için En sağlıklı yatış pozisyonudur. Dizlerin arasına konan yastıkla birlikte bacaklar karın kısmına doğru geri çekilir. Omurgaya binen yükü azaltarak bel ağrılarını azaltır.